1. Gorušica u trudnoći

Jedna od prvih nelagodnosti koje žene primete jeste osećaj pečenja iza grudne kosti, poznatiji kao gorušica. Nema mnogo trudnica koje je nije iskusilo – kao da telo odjednom odluči da svaki obrok postane izazov. I to ne zato što ste nešto pogrešno pojeli, već zato što vaši hormoni, naročito progesteron, utiču na varenje. Uz to, beba raste i pritiska želudac, pa se kiselina lakše vraća u jednjak.

U početku, možda pokušavate da ignorišete to peckanje, pogotovo ako dolazi samo s vremena na vreme. Međutim, kako nedelje odmiču, gorušica može postati redovna gošća – naročito uveče, kada legnete posle večere. Tada mnoge žene otkrivaju male trikove: laganiju večeru, izbegavanje pržene hrane, pa čak i podizanje jastuka kako bi spavale polusedeći. I zaista, te sitnice nekad čine ogromnu razliku.

Kako ublažiti gorušicu u trudnoći:

• Jedite češće, ali manje obroke.
• Izbegavajte začinjenu, masnu i kiselu hranu.
• Nemojte ležati odmah nakon jela.
• Podignite uzglavlje tokom spavanja.

Ukoliko se gorušica često ponavlja i ne prolazi uz promene načina ishrane, preporučuje se razgovor sa ginekologom ili lekarom opšte prakse.

Gorušica u trudnoći pogađa 50–80% trudnica, naročito u drugom i trećem tromesečju. Kod nekih se javlja povremeno, dok je kod drugih prisutna svakodnevno.

2. Nadimanje i gasovi

Skoro svaka trudnica u nekom trenutku ima pojačanu nadutost - onaj osećaj da vas stomak „naduva“ kao balon, često već posle nekoliko zalogaja. To je posledica usporenog varenja i hormonskih promena. Probava se usporava, a gasovi se zadržavaju duže. I dok inače možda ni ne obratimo pažnju na to, u trudnoći svaka promena u telu odjednom postaje vrlo primetna.

Saveti:

• Pijte dovoljno tečnosti tokom dana.
• Uključite lagane fizičke aktivnosti (šetnje, prenatalna joga).
• Izbegavajte gazirane napitke i teško svarljivu hranu.

3. Zatvor u trudnoći

A šta tek reći o zatvoru? Za mnoge trudnice to je još jedna neugodna tema o kojoj se ne govori rado, ali je potpuno uobičajena. Ishrana se menja, suplementi s gvožđem usporavaju creva, a hormoni dodatno „uspavljuju“ probavni sistem.

Neke žene se s tim nose promenom ishrane, druge uz više vode, a neke jednostavno nauče da budu strpljive – jer se telo u trudnoći ne ponaša po starim pravilima.

Šta može pomoći kod zatvora:

• Ishrana bogata vlaknima (voće, povrće, integralne žitarice).
• Dovoljan unos vode.
• Redovno kretanje i vežbe prilagođene trudnicama.

Zatvor se javlja kod 30–50% trudnica, često zbog hormona, promena u ishrani i uzimanja dodataka gvožđa.

4. Mučnina i povraćanje

I dok je jutarnja mučnina gotovo sinonim za trudnoću, važno je reći da nije rezervisana samo za jutro. Može se javiti u bilo koje doba dana i često vas zatekne kada joj se najmanje nadate. Neke žene imaju blage simptome, druge ne mogu ni da pomisle na određenu hranu. Mirisi postaju intenzivniji, apetit nestaje, a svakodnevica se menja. Ipak, dobra vest je da se kod većine trudnica mučnina povlači do kraja prvog tromesečja.

Ublažavanje simptoma mučnine:

• Jedite suve grickalice (keks, tost) pre ustajanja iz kreveta.
• Izbegavajte jake mirise i začinjenu hranu.
• Pijte manje količine tečnosti tokom dana, ali često.

Oko 70–85% trudnica oseća mučninu u prvom tromesečju, najčešće između 6. i 14. nedelje. Kod većine prestaje do kraja prvog tromesečja, ali kod manjeg broja žena može trajati i duže.

5. Dijareja u trudnoći

Nekada se javi i dijareja, i to iznenada, bez jasnog razloga. Promena ishrane, pojačana osetljivost na hranu, pa čak i blage infekcije – sve to može biti okidač. U trećem tromesečju, ponekad može biti i signal da se telo priprema za porođaj, što dodatno pojačava osećaj iščekivanja (i uzbuđenja i nervoze u isto vreme).

Važna napomena: Ako dijareja traje duže od dva-tri dana, praćena je temperaturom ili znakovima dehidratacije, važno je konsultovati lekara.

U moru tih stomačnih promena, gorušica u trudnoći se često ističe kao najupornija. Iako deluje kao sitnica u poređenju s velikim stvarima koje se dešavaju, može značajno uticati na svakodnevni život – ometati san, ishranu, pa čak i raspoloženje. I zato nije slabost ako poželite savet lekara. Naprotiv, važno je da znate da niste same u tome, i da se mnoge žene bore sa istim simptomima.

Dijareja je ređa od ostalih tegoba, ali može se javiti usled promena u ishrani, reakcije na prenatalne suplemente ili kao simptom pred sam porođaj.

Kada potražiti pomoć lekara?

Većina stomačnih tegoba u trudnoći je bezopasna i prolazna. Ipak, u sledećim slučajevima obavezno se obratite lekaru:

• Uporna ili jaka gorušica koja ometa ishranu i san.
• Dugotrajna dijareja ili zatvor.
• Povraćanje više puta dnevno, uz nemogućnost zadržavanja hrane ili tečnosti.
• Bol u stomaku koji se ne smiruje.

Trudnoća nije vreme kada telo funkcioniše po pravilima na koja ste navikli. Sve se menja – pa i stomačne navike. Ali dobra vest je da većina ovih tegoba nestaje odmah nakon porođaja. Do tada, pažljivo slušajte svoje telo, pravite male prilagodbe, i ne ustručavajte se da tražite pomoć kad vam zatreba.